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Data última actualização: Setembro 2019
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"A dor é inevitável,
O sofrimento é opcional"
Carlos Drummond de Andrade
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Sentado por períodos prolongados provoca alteração no alinhamento da coluna vertebral.
Quando nos sentamos por longos períodos de tempo, há uma alteração no alinhamento da coluna vertebral e do tónus em determinados grupos musculares.
Por falta de uso, a atrofia dos músculos, faz com que os ombros rolam para a frente, colocando maior pressão sobre os músculos das costas, a fim de manter a cabeça erguida. A coluna vertebral é forçada para uma posição que não corresponde à sua fisiologia normal.
RECOMENDAÇÕES PARA UMA BOA POSTURA/SENTADO:
Caso costuma ter dor lombar, tensão entre as omoplatas, dor no pescoço ou dores de cabeça, tente seguir estas recomendações:
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Use uma cadeira ajustável com apoio para as costas e antebraço. A curva da região inferior das costas (lordose lombar) deve estar sempre apoiada. As costas devem ficar bem apoiadas no encosto, que deverá prolongar-se, pelo menos, até à altura do pescoço (idealmente deveriam ter encosto de cabeça);
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Evite sentar-se na mesma posição por mais de 20 ou 30 minutos;
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Dedique alguns minutos para mudar de posição ou proceder a alguns alongamentos;
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Não cruze as pernas;
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Mantenha um peso saudável e uma dieta equilibrada.
Se a dor persistir por vários dias, entre em contato connosco. Após uma avaliação detalhada, o osteopata vai projetar um plano de tratamento com base nos problemas identificados e mostrar-lhe várias formas de proteger a sua coluna .
OSTEOPATIA é para toda a família, desde os mais novos aos mais idosos.
DORES NAS COSTAS ? Hérnias e protusões discais, ciáticas, lombalgias, dorsalgias, artroses ...
LESÕES PROVOCADAS PELO TRABALHO ? Má postura, stress, esforços repetitivos...
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Prestamos cuidados de osteopatia ao domicílio na região da grande Lisboa.