Pela mera visualização dos conteúdos deste site não se estabelece entre o utilizador e a Osteopatiasaúde, qualquer relação profissional.
Assim, a Osteiopatiasaúde declina toda a responsabilidade caso algum utilizador deste site não considere o respectivo conteúdo como acima especificado.
A reprodução de parte ou de todo o conteúdo do presente site por qualquer forma, seja em papel, meio electrónico ou outro, para efeitos não individuais e particulares, nomeadamente para efeitos da sua divulgação ou utilização comercial, inclusão em obra ou publicação, é expressamente proibida.
É igualmente proibida a utilização de imagens de pessoas exibidas no site. As referidas imagens são propriedade da Osteopatiasaúde ou usadas com a sua autorização, pelo que qualquer uso não autorizado das imagens pode violar a legislação vigente.
Este site contém links para outros sites. A Osteopatiasaúde não é responsável pelos conteúdos destes últimos, nomeadamente pela sua conformidade no que toca à protecção de dados pessoais, direitos de autor e outros.
Data última actualização: Setembro 2019
Termos de Utilização
OSTEOPATIASAÚDE
Ligue já: 965 436 941 217 967 889
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |  |
"A dor é inevitável,
O sofrimento é opcional"
Carlos Drummond de Andrade
Descubra o que a osteopatia pode fazer por si, ligue-nos agora
Exercícios adequados para o combate da hérnia lombar
Para além da medicação adequada para o alívio da sintomatologia que por vezes é indispensável, a promoção do exercício físico torna-se uma ferramenta terapêutica fundamental para o alongamento e fortalecimento dos músculos de modo a proporcionar estabilidade da coluna, em particular da região lombar.
Cerca de 3% da população portuguesa sofre de hérnias discais, na sua maioria assintomáticas, contudo a realização regular de determinados exercícios contribuem para a prevenção de crises de dor e ajudam a retardar, abrandar a evolução da hérnia discal.
FLEXÕES ABDOMINAIS
Quando os músculos abdominais são fracos os músculos das costas assumem um trabalho extra sempre que solicitados na execução dos movimentos. Tal exigência pode conduzir ao surgimento da tensão muscular e de lesões nos discos. A Associação Americana de Cirurgiões Neurológicos afirma que é importante "fazer flexões e outros exercícios de fortalecimento do músculo abdominal para proporcionar maior estabilidade da coluna." A realização de exercício de inclinação pélvica ajuda a proteger as costas e a área abdominal que por sua vez fará com que os músculos se tornam mais fortes.
ALONGAMENTOS DA REGIÃO LOMBAR
Alongar a região lombar alivia os músculos tensos que rodeiam a hérnia discal. Exercícios como abraçar um ou ambos os joelhos até ao peito ou torções da coluna vertebral são ambos boas escolhas.
Referências: Associação Americana de Cirurgiões Neurológicos.
ARTIGOS RELACIONADOS:
OSTEOPATIA é para toda a família, desde os mais novos aos mais idosos.
DORES NAS COSTAS ? Hérnias e protusões discais, ciáticas, lombalgias, dorsalgias, artroses ...
LESÕES PROVOCADAS PELO TRABALHO ? Má postura, stress, esforços repetitivos...
OSTEOPATIA é para toda a família, desde os mais novos aos mais idosos.
Prestamos cuidados de osteopatia ao domicílio na região da grande Lisboa.
