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Data última actualização: Setembro 2019
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"A dor é inevitável,
O sofrimento é opcional"
Carlos Drummond de Andrade
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Banho relaxante para a dor nas costas
Um banho relaxante é um ótimo remédio caseiro para dor nas costas, porque a água quente ajuda a relaxar as fibras musculares e aumenta a circulação sanguínea, ajudando a eliminar toxinas, que muitas vezes são resultado de exercício físico excessivo e provocam dor.
A água quente promove relaxamento muscular e diminui espasmos, aumenta o limiar de excitação nervosa – diminuindo a dor, facilita o movimento articular e aumenta a circulação periférica e reduz edemas.
Um banho de imersão com uma temperatura de 38ºC não deve ultrapassar os 15 minutos.
COMO REDUZIR A DOR NAS COSTAS ENQUANTO TOMA O SEU BANHO ?
Coloque um banco de plástico na banheira, senta-se, apoia os antebraços nas pernas e alonga a coluna. Enquanto a água quente do chuveiro cai pelas costas, deve aproximar um joelho ao tronco e depois o outro e de seguida, inclinar o tronco para a direita e depois para a esquerda, sempre respeitando o limite da dor.
Para obter o efeito desejado, deve deixar a água quente escorrer sobre os ombros e fazer exercícios de alongamento, durante cerca de 5 minutos.
OSTEOPATIA é para toda a família, desde os mais novos aos mais idosos.
DORES NAS COSTAS ? Hérnias e protusões discais, ciáticas, lombalgias, dorsalgias, artroses ...
LESÕES PROVOCADAS PELO TRABALHO ? Má postura, stress, esforços repetitivos...
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Prestamos cuidados de osteopatia ao domicílio na região da grande Lisboa.
